Thủ Thuật về 100g sữa chua Hy Lạp không đường bao nhiêu calo 2022
Bạn đang tìm kiếm từ khóa 100g sữa chua Hy Lạp không đường bao nhiêu calo được Cập Nhật vào lúc : 2022-11-30 18:36:09 . Với phương châm chia sẻ Mẹo về trong nội dung bài viết một cách Chi Tiết Mới Nhất. Nếu sau khi tìm hiểu thêm tài liệu vẫn ko hiểu thì hoàn toàn có thể lại Comment ở cuối bài để Admin lý giải và hướng dẫn lại nha.
trang chủ/Sữa chua/Bạn Biết Gì Về Sữa Chua Hy Lạp Giảm Cân ? Sữa Chua Hy Lạp Có Giảm Cân Không
Bạn Biết Gì Về Sữa Chua Hy Lạp Giảm Cân ? Sữa Chua Hy Lạp Có Giảm Cân Không
adminTháng Năm 11, 20210 42 6 minutes read
LinkedIn
Tumblr
Reddit
WhatsApp
Bạn đang xem: Bạn Biết Gì Về Sữa Chua Hy Lạp Giảm Cân ? Sữa Chua Hy Lạp Có Giảm Cân Không Tại Myquang.vn
Mục lục nội dung bài viết
Cách ăn sữa chua Hy Lạp ra làm sao?Nơi mua Sữa chua Hy Lạp chất lượngCách làm sữa chua Hy Lạp giảm cân tận nhà
Nội dung chính
- Bạn Biết Gì Về Sữa Chua Hy Lạp Giảm Cân ? Sữa Chua Hy Lạp Có Giảm Cân Không
- Mục lục nội dung bài viết
- Thành phần dinh dưỡng của sữa chua Hy Lạp
- Sữa chua Hy lạp giảm cân ra sao?
- Cách ăn sữa chua Hy Lạp ra làm sao?
- Các món ăn từ Greek yogurt
- Nơi mua Sữa chua Hy Lạp chất lượng
- Lưu ý khi chọn mua Greek yogurt
- Cách làm sữa chua Hy Lạp giảm cân tận nhà
- Nguyên liệu cần sẵn sàng sẵn sàng
- Các bước thực thi
- Cách sử dụng:
- Lời Kết
Hầu hết những bạn đều biết sữa chua là một thành phầm được lên men từ sữa phổ cập trên khắp toàn thế giới. Trong trong năm mới tết đến gần đây, ngoài sữa chua thông thường ra toàn bộ chúng ta còn tồn tại sữa chua Hy Lạp.
Đang xem: Sữa chua hy lạp giảm cân
Nó sẽ là một loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng. Mang lại nhiều quyền lợi cho sức mạnh thể chất và có tác dụng giảm cân tương đối tốt. Nên được nhiều bạn làm về fitness chia sẻ thật nhiều.
Sữa chua Hy Lạp phải được lọc qua tái vải nhiều lần
Trong thời đại ngày này người ta sử dụng máy ly tâm để thao tác này. Một số công ty cũng luôn có thể có sử dụng một số trong những hoạt chất làm đặc để làm ra sữa chua kiểu Hy Lạp.
Đây đó đó là yếu tố khác lạ làm cho sữa chua Hy Lạp đặc và dẻo hơn nhiều chủng loại sữa chua khác.
Ngoài ra Greek yogurt thường béo ngậy, ít đường và có vị chua. Từ đó giúp bạn thuận tiện và đơn thuần và giản dị hấp thụ những chất dinh dưỡng hơn.
Thành phần dinh dưỡng của sữa chua Hy Lạp
Do quy trình lọc làm thay đổi thành phần dinh dưỡng của sữa chua Hy Lạp. Khiến lượng protein tăng dần, giàu chất béo tốt, ít lactose và ít carb hơn sữa chua thông thường.
Bảng so sánh 8 ounce (245 gram) của 2 loại sữa chua ít béo.
Tóm lại, bạn sẽ thấy là sữa chua Hy Lạp chứa khoảng chừng một nửa lượng carbs và đường so với sữa chua thông thường. Trong khi đó nó chứa gần gấp hai lượng protein, cũng luôn có thể có ít canxi và natri hơn.
Sữa chua Hy lạp giảm cân ra sao?
Dựa vào những thành phần chính mà bạn đã biết về sữa chua Hy Lạp. Bây giờ mình sẽ bát-xê qua để lý giải cho những bạn tại sao Greek yogurt lại là một thực phẩm lành mạnh.
Sữa chua Hy Lạp có lượng protein cao từ 2-3 lần so với nhiều chủng loại sữa chua thông thường. (dù có cùng trọng lượng)
Việc ăn đủ protein trong bữa tiệc chính hoặc là bữa tiệc phụ đều tốt. Nó được cho là giúp bạn cảm thấy nó lâu hơn và làm giảm cảm hứng đói.
Ngoài ra nó giúp tăng vận tốc trao đổi chất và hiệu suất cao đốt cháy chất béo, góp thêm phần duy trì khối lượng cơ bắp của bạn trong quy trình giảm cân.
Bạn cũng đừng quá lo ngại về lượng chất béo của sữa chua Hy Lạp. Thực tế thì nguồn chất béo này là lành mạnh và nó có lợi cho sức mạnh thể chất
Việc ăn sữa chua Hy Lạp thường xuyên cũng giúp tăng cường kĩ năng miễn dịch và chống lại chứng viêm (nhờ những vi trùng tốt mà nó có)
Tóm lại, sữa chua Hy Lạp không riêng gì có là một loại thực phẩm dành riêng cho những người dân ăn kiêng. Mà nó còn phổ cập trong những chính sách ăn uống lành mạnh khác như: Eat clean, Low carb, Intermittent fasting..
Xem thêm: Sữa Chua Đu Đủ Ngọt Mát, Bổ Dưỡng, Tốt Cho Sức Khỏe, Mới Lạ Cách Làm Sữa Chua Đu Đủ Dẻo Ngon Khó Cưỡng
Cách ăn sữa chua Hy Lạp ra làm sao?
Các món ăn từ Greek yogurt
Bình thường bạn hoàn toàn có thể ăn sữa chua Hy Lạp lạnh nguyên chất. Tuy nhiên, do Greek yogurt thường có vị chua hơn sữa chua thông thường, nên để ngon hơn bạn hoàn toàn có thể phối hợp thêm vài mẹo sau:
Ăn cùng thật nhiều chủng loại quả mọng, hỗn hợp hạt hoặc là yến mạch
Dùng thay cho mayonnaise trong những món salad
Ăn cùng diêm mạch và nhiều chủng loại quả khô
Pha chế thành nhiều chủng loại thức uống, sinh tố
Làm thành những món kem lạnh hoặc bánh
Trộn sữa chua với hạt chia, bột whey và ít mật ong
Greek yogurt giúp sửa chữa thay thế những tổn thương sau quy trình tập luyện
Theo Griffin lý giải: Sữa chua Hy Lạp rất giàu những axit amin tạo ra protein, và protein là thành phần xây dựng để tái tạo mô cơ và sửa chữa thay thế những tổn thương.
Bạn hoàn toàn có thể thêm nhiều chủng loại trái cây mình yêu thích (nhiều chủng loại quả mọng, chuối, kiwi,) vào sữa chua. Để đã có được một bữa tiệc nhẹ bổ dưỡng sau khi tập luyện.
Nơi mua Sữa chua Hy Lạp chất lượng
Lưu ý khi chọn mua Greek yogurt
Sữa chua Hy Lạp ngoài việc tốn thật nhiều nguyên vật tư (1 hũ sữa chua Hy Lạp bằng 3-4 hũ sữa chua thường), thì quy trình tách nước và váng sữa hoàn toàn có thể mất khoảng chừng 3-4 giờ.
Do đó, một số trong những ít nhà sản xuất tinh giảm thời hạn sản xuất bằng phương pháp: cho thêm chất làm đặc như bột whey protein hoặc tinh bột.
Hơn nữa, một số trong những loại sữa chua Hy Lạp chứa chất phụ gia làm tăng mùi vị, hoàn toàn có thể làm tăng hàm lượng đường trong thành phầm. Vì thế bạn phải tìm hiểu kĩ đọc nhãn thành phầm trước lúc mua.
SỮA CHUA NGUYÊN CHẤT GREEK FARMERS UNION
tin tức dinh dưỡng Sữa Hy Lạp Farmers Union (100g):
Năng lượng: 56 calo.Protein: 10g.Carbohydrates: 4gSodium: 60.0mg
Dưới đấy là những thương hiệu Sữa chua Hy Lạp uy tín chất lượng cho những bạn chọn mua
GREEK YOGURT FARMERS UNION CHÍNH HÃNG
MUA SỮA CHUA HY LẠP KHÔNG ĐƯỜNG
Cách làm sữa chua Hy Lạp giảm cân tận nhà
Dành cho những thích nấu ăn và không thích mua Sữa chua Hy Lạp. Thì bạn hoàn toàn có thể làm Greek yogurt ngay tận nhà với công thức của Hana Giang Anh như sau:
Nguyên liệu cần sẵn sàng sẵn sàng
1 hộp sữa Meadow Fresh Calci Max (loại 1 lít) 2 hộp sữa chua Vinamilk không đường (nếu muốn ít chua hoàn toàn có thể dùng 1 hộp) 1 cái túi chuyên để lọc sữa chua
Bạn hoàn toàn có thể mua những nguyên vật tư thiết yếu ở đây:
Túi lọc sữa chua Hy Lạp Cotton
Combo Sữa tươi Meadow Fresh Calci Max
Sữa Newzealand Meadow Fresh Full Cream
Các bước thực thi
Bước 1: Đặt nồi lên nhà bếp, cho sữa nguyên kem vào đun cho sữa sôi lăn tăn (tầm 70 độ C). Khuấy nhẹ sữa trong lúc nấu (không để sữa sôi sẽ làm chết men trong sữa ủ sẽ không còn được)
Bước 2: Sau đó nhắc nồi sữa xuống nhà bếp, để tầm 5-7 phút cho sữa bớt nóng.
Bước 3: Cho hộp sữa chua Vinamilk không đường vào, khuấy nghẹ cho tan đều.
Sữa chua Hy Lạp và nước whey sau khi lọc
cho vào trong hộp để dùng.
Mẹo: Với 1 lít sữa nguyên kem bạn hoàn toàn có thể làm được 400 gam sữa chua Hy Lạp. Có thể ít hoặc nhiều hơn nữa tùy từng độ đặc của Greek yogurt thành phẩm
Trong quy trình làm sữa chua Hy Lạp giảm cân, bạn nên phải vệ sinh những vật tư thật sạch để đảm bảo bảo vệ an toàn và uy tín thực phẩm
Cách sử dụng:
Phần nước whey lọc được nó có vị chua chua ngọt ngọt. Bạn hoàn toàn có thể dùng để nó trộn salad, cho vào những hỗn hợp sinh tố, uống không cũng khá được
Còn phần sữa chua Hy Lạp hoàn toàn có thể ăn kèm hoa quả mọng, làm sinh tố, phết bánh mì, làm ngũ cốc ăn sáng, bánh pancake.
Bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh, thời hạn thường từ 5-7 ngày.
Bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm Video hướng dẫn làm Sữa chua Hy Lạp của Hana Giang Anh
Mình thấy clip hướng dẫn làm Sữa chua Hy Lạp của Hana Giang Anh là ok nhất. Vì chị ấy dùng sữa tươi nguyên kem và sữa chua không đường.
Còn những clip hướng dẫn khác lại dùng sữa đặc và sữa tươi thì thấy nó không ổn lắm. Dù có làm ra được sữa chua Hy Lạp thì nó thường đặc khá khô và không dẻo. Về thành phần dinh dưỡng sẽ không còn hợp cho những người dân giảm cân.
Lời Kết
Tóm lại, sữa chua Hy Lạp đặc hơn, có nhiều protein và ít đường hơn so với sữa chua thông thường. Đây là một loại thực phẩm lành mạnh, có lợi cho việc giảm cân, giúp cải tổ sức mạnh thể chất tổng thể.
Xem thêm: Thực Đơn Bữa Tối Cuối Tuần, Bữa Tối Cuối Tuần Sum Họp Với Thực Đơn Tròn Vị
Mong rằng qua nội dung bài viết này bạn đã có thêm được những kiến thức và kỹ năng hữu ích. Biết được cách lựa chọn sữa chua Hy Lạp phù phù thích hợp với nhu yếu bản thân.
Ngoài ra bạn cũng hoàn toàn có thể tương hỗ update gạo Ấn Độ (gọa basmati) vào chính sách ăn của tớ để tương hỗ giảm cân: https://myquang.vn/giam-can-bang-gao-basmati/
Xem thêm nội dung bài viết thuộc phân mục: Sữa chuaREAD: Bí Quyết Làm Sữa Chua Ngon Tại Nhà Khiến Ai Cũng Mê, Cách Làm Sữa Chua Ngon & Chuẩn Nhất 2022
adminTháng Năm 11, 20210 42 6 minutes read
LinkedIn
Tumblr
Reddit
WhatsApp
Share
Reply
0
0
Chia sẻ
Chia Sẻ Link Down 100g sữa chua Hy Lạp không đường bao nhiêu calo miễn phí
Bạn vừa tìm hiểu thêm Post Với Một số hướng dẫn một cách rõ ràng hơn về Clip 100g sữa chua Hy Lạp không đường bao nhiêu calo tiên tiến và phát triển nhất và Chia Sẻ Link Cập nhật 100g sữa chua Hy Lạp không đường bao nhiêu calo Free.
Hỏi đáp vướng mắc về 100g sữa chua Hy Lạp không đường bao nhiêu calo
Nếu sau khi đọc nội dung bài viết 100g sữa chua Hy Lạp không đường bao nhiêu calo vẫn chưa hiểu thì hoàn toàn có thể lại Comment ở cuối bài để Admin lý giải và hướng dẫn lại nha
#100g #sữa #chua #Lạp #không #đường #bao #nhiêu #calo